پشیلە: ئە و ڕاهێنانە ناوی پشیلە یە چونکە لە جوڵە ی پشیلە دە چێ.
وە کو لەوێنە کە دیارە ، دە بێ وە ستانە کە لە سە ر ئەژنۆو ناو ڵەپی دە ست بئ. هە وڵ بدە هە رجارە بە شێکی پشت بخەیە جووڵە ، پێدا دە چیت تاکو هەموو پشت تەواو دە کە ی .
سە یری وێنە ی ١ بکە، لە سە ر ناو ڵە پی دە ست و ئە ژنۆ دە وە ستی و باری لە ش دە بێت ڕێك بێ تاکو مڵ و سە ریش ، لە یە ك ئاست بن .
لە م بارە دا هەوڵی جوڵەی بە شی خواڕەوەی پشت بدە ، هەوڵبدە سمت بە رە و پێشە وە بە ئاراستە ی خواڕە وە بجوڵێنی بە ئاڕاستەی لایە ك یا بە رە و پێشە وە. هە ر جاڕە سمتێك و چە ند جاڕێك دووبارە یکە وە .
٢. خۆ لولدان بەرەو خوارەوە
ئەنجامدانی: وەستان بە شیوەیەکی رێك وە قاچەکانت کەمێك دوور کەرەوە وە ئەژنۆ کەمێك نوشتاوە بێت .
تەماشایی پێشە خۆت بکە و هەوڵ بدە هێواش هێواش خۆت خواربکەیتەوە بەرەو پێشەوە کە جومگە دوای جومگە هەستی پێ بکەی
کە دەجولێت و لەگەلدا دا بەرەو پێشەوە دەنوشتێەتەوە
تاکو دەستەکانت دەگاتە ئاستی پێ کانت وە بە تەواوی سەرو و شان و مڵت شۆڕکەوە وە چەند چرکەیەك لە شت لەو ئاستە رابگرە وە هەناسە هەلکێشان لە بیر مەکە
وە دوایی هێواش هێواش لە شت بەرزکەرەوە چۆن خۆت خوارکردەوە ئاواش بە هه مان هە نگاو و بە پێچەوانە خۆت ڕاستکەوە بە هەمان شێوە تاکو دەگەرێتەوە باری پێشوو .
٣ٚٚٚڕاهێنانی شەپۆل
وەستان بە پێ کراوە و ران کراوە بیت و ئەژنۆ کەمێك نوشتاوە بێت ، ئینجا دەست بکە بە جوڵانی سەر و مڵ بۆ پێشەوە تاکو سەر و سنگ لەیەك ئاست دا دەبن
دەست دەکەی بە پاڵ نانی سنگ بەرەو پێشەوە ، دوایش وورگ بەرەو پێشەوە بەم شیوەیە بەردەوام دە بی ، لە سە رە و تاکو ووڕگ جوڵە یە ك دە کات لە شێوە؟ی؟جوڵە ی شە پۆڵ ،وە دەست دەکەیت بە گەراندنەوەی سەر بۆ بەرەو دواوە وە گەرانەوە وە بۆ باری پیشوو
ئەم راهێنانە چەند جارێك دووبارە دەکرێتەوە بە هێواشی
لە سەرەتا دا کەمێک قورسە کە بتوانی هەموو بە شەکان یەك لە دوای یەك دا بجولێنی وە کو شەپۆلە جولەیەك کە لە سەر دەست پی بکات تاکو خوار وورگ وە دوای پێچەوانە بکرێتەوە بە مانای لە خوار وورگ بەرەو سەر بجوڵیت .
بەتایبەتی لای ئەوانەی کە شان ومڵ رەقبوونیان هەیە لەوانەیە هەست بە ئازار بکەن ، بەڵام کەم کەم و بە هێواشی کردنی ڕاهێنانەکە وادەکات کە کەسەکە زاڵ بیت بە سەر گرفتەکان و بێ کێشە ڕاهینانە کە ئەنجام بدات .
راهێنانی گاگۆلە یا گاکۆڵکێ
ئەم راهێنانە راهێنانی مندالی ساوایە ، کە بەم شێوەی کە لە وێنەکە دایە کە سەکە راهێنان دەکات .
هەوڵ بدە ئاستی لە ش لە یەك ئاست رابگری و دەست بکەی بە جوڵە ، هەر جارە دەستێك لە گەڵ قاچێك بەیەکەوە بەرەو پێشەوە .بجولێنی وە سەر و مڵ رەق نە کەیت و لە ئاستیك ڕایان بگری
٥ٚٚڕاگرتنی پشت لە بارێكی هاوسەنگدا
وەکو لە وێنەی ژمارە ٥ دا ، ئەنجام دانی ئەم ڕاهێنانە کە کەسەکە دەبێت بکەوێتە سەر چوار لە پەوە وە پشت و سەر و مڵ لەیەك ئاستدا بن
ئەو جا دەست بکات بە بەرزکردنەوەی هەر جارە دەستێك بەرەو پیشەوە لەگەڵ قاچێك بەرەو دواوە هەوڵ بدرێ ئاستی بەرزی ،دەست و قاچەکە لە گەڵ ئاستی پشتدا بێ.
دەست و قاچی هەمان لای لەش یانی دەستی جەپ لە گەڵ قاجی چەپ بەیەکەوە بەرز بکرێتەوە ، وە هەروەها لەی راستیش بە یەکەوە .
ئەم راهێنانە یار مەتیت دەدات ئەو ماسولکانە بە هێز بکەی کەلە رۆیشتن بە کار یان دەهێنی.
٦.ڕاهێنانی سەرکەوتن بە پەیژە
ئەم راهێنانە زۆربەمان دەیناسین کە چۆن سەرکەوین بە سەر پەیژە یا قادرمە
گرنگ لێرە ئەوەیە کە شان و مڵ رەق نە کرێن هەوڵ بدرێ ماسولکە کانی لەش لە باری خاوبوونەوە بێت و وە بە سەر پەیژە بکەویت ، چوونە سەر و هاتنە خوارەوە ، بە هێواشی و لە سەرە خۆ ، پەلە نە کرێ
هەو بدە باری لە ش هاوسەنگ ڕابگری ، هەست ڕابگڕە لە جوڵەی پشت ، وورگ و ماسولکە کان کاتی سە ر کە وتن و هاتنە خوارەوە.
چەند جارێك دەتوانی ئەمە دووبارە کەیتەوە
